Nasveti za pomladitev obraza – kako pospešiti nastajanje kolagena?

Ko govorimo o pomladitvi obraza oziroma videzu kože, ima nastajanje kolagena pri tem ključno vlogo. Kolagen je namreč protein, ki ga proizvajajo celice in je odgovoren za to, da »drži kožo skupaj« oziroma ji daje elastičnost. Več kot ga je, bolj je koža napeta in mladostnega videza.

V mladosti se kolagen neprestano naravno obnavlja, zato so problemi s kožo redki. S starostjo pa se produkcija kolagena upočasnjuje, zato koža ni več taka, kot je bila včasih.

Dobra novica je, da obstajajo načini, s katerimi lahko pospešimo nastajanje kolagena. V nadaljevanju so predstavljeni nasveti za pomladitev obraza.

Vitamin C

Vitamin C je v tesni povezavi z nastajanjem kolagena, zato je priporočljiv zadosten vnos. Hrana, ki je bogata z vitaminom C, je rdeča paprika, paradižnik, pomaranče, kivi, brokoli, brstični ohrovt in druga zelenjava temno zelene barve.

Prenehanje s kajenjem

Pogosto kajenje vodi v poškodbe kolagena, kar povzroča povešanje kože, zato je za lepšo kožo pametno opustiti to razvado.

Izogibanje sončnim žarkom

Sonce je eden glavnih krivcev za izgubo kolagena. UVA žarki prodrejo v kožo in poškodujejo kolagenske strukture. Priporoča se uporaba sončne kreme, ki omogoča zaščito tako pred UVA kot tudi UVB žarki.

Kreme z retinolom

Uporaba krem z vsebnostjo retinola pomaga pri produkciji kolagena. Retinol uničuje tiste snovi, ki pridejo v kožo preko sončnih žarkov in razdirajo kolagen.

Čim manj sladkarij

Hrana z veliko vsebnostjo sladkorja namreč povzroča prezgodnje staranje kože in gube na obrazu, zato s sladicami ni dobro pretiravati.

Piling

S pilingom odstranjujemo odmrle celice kože v zgornji plasti. To je koristno, saj vzpodbuja naravni proces obnavljanja kože, koža pa je po pilingu videti bolj zdrava in sijoča.

Antioksidanti

Antioksidanti varujejo pred prostimi radikali. Izraz prosti radikal označuje poškodovano kožno celico. Prost se reče zato, ker manjka en elektron. Zdrava celica namreč vsebuje 2 elektrona, poškodovana pa le enega. Antioksidante najdemo v zelenem čaju in v špinači. Priporočljiva je tudi raba krem in serumov, ki vsebujejo antioksidante.

8. Rastlinski proteini

V času menopavze običajno pade raven estrogena, posledično pa se koža naguba. Estrogen je namreč odgovoren za nastajanje zdravega kolagena. Izgubljeni estrogen lahko zamenjamo z rastlinskim. Nahaja se v oreščkih, soji, grahu in v nekaterih kremah za obraz (sestavina: phytoestrogen)